Через «не хочу», или как заставить собственные цели работать на нас

Через «не хочу». Слова, знакомые многим из нас из детства, когда лекарства казались совсем уж гадкими, а кашу есть — и подавно. Тем не менее, иногда приходится делать самые разные вещи через это самое «не хочу» и этот стоп-фактор способен значительно подпортить нам жизнь и радость от нее.


Поэтому сегодня я расскажу вам о том, что помогает мне облегчить бремя «надо» и в конечном итоге делать то, что совсем не хочется.

Ставьте цели

Поставленная цель — отличный мотиватор, но только в том случае, если эта цель соответствует вашим собственным стремлениям.


Может оказаться и так, что вам покажется, будто целей, коррелирующих с собственными желаниями, у вас-то и нет, а есть только необходимость. Помните, что дела обстоят не совсем так: в каждом «надо» есть фактор, способный приблизить нас к чему-то желаемому, помогающий нам этого достичь.


Подобная «подмена понятий» может показаться самообманом, розовыми очками, но это — отличная возможность помочь самому себе.

Если с собственными целями вы определились, то отличной помощью станет постановка целей по методике SMART. Согласно этому, вы должны «приодеть» свою цель в ряд критериев:

1. Конкретность;
   
   
2. Измеримость;
   
   
3. Достижимость;
   
   
4. Актуальность;
   
   
5. Ограниченность.
   

Под конкретностью мы понимаем четкую формулировку вашей цели, например, арендовать или купить жилье в Лондоне и найти постоянную работу. Измеримость привносит в нашу цель конкретику и цифры, например, найти жилье с площадью в два раза больше нынешнего в Лондоне. Достижимость — это параметр адекватности, то есть, насколько реально достичь поставленной цели и какими средствами.

Лондон не так и далеко, английский — язык не сложный, а цены там уж явно ниже, чем в Монако. Для достижения этого нужно иметь заработную плату не менее 1000 долларов в месяц, например. Актуальность показывает нам необходимость подобного рода цели.

Например, уехать в Лондон для улучшения качества собственной жизни. А с помощью ограниченности мы устанавливаем временные границы, по достижении которых цель должна быть исполнена. Уехать в Лондон через 2 года/к 5 марта/после Нового года.

Временные границы обязательно должны быть реалистичными!

В конечно итоге мы получим вполне оформленную и ясную цель: жить в Лондоне в квартире больше нынешнего в 2 раза путем накопления 1000 долларов в месяц до 5 марта для того, чтобы улучшить собственную жизнь. Согласитесь, теперь цель выглядит уже намного серьезнее и уже требует исполнения некоторых обязательств.

Постановка целей может служить отличным мотивирующим фактором в любых ситуациях. Когда я устаю, хочу посмотреть кино, развлечься, но еще не выполнила ежедневный план, я вспоминаю поставленные перед собою же цели и осознаю, что такими темпами мои цели так и останутся в области фантазий.

Но загонять себя не нужно: отдых — обязательное условие высокой производительности. Начните прислушиваться к своему организму, ведь бывают периоды, когда отдых нужно ставить в приоритет и идти на компромисс с самим собою.

Но не путайте физиологическую потребность организма в отдыхе и восстановлении сил с жалостью к себе.

Дэвид Лоуренс написал об этом чудесное стихотворение, отрывок из которого я приведу: