Страх перед выступлением

Любое выступление перед большой и незнакомой аудиторией всегда вызывает чувство смятения и неуверенности, если нет опыта или он был не очень удачным. Мучительно думать о том моменте, когда множество глаз будут рассматривать, оценивать, сравнивать. Особенно неуверенно чувствует себя человек, если его у него уже имеется негативный опыт публичных выступлений.



Стоит вспомнить и проанализировать свои ошибки. Что было не так? Прежде всего – внешний вид ведь, как известно, встречают по одежке. Стиль одежды должен быть не броским, гламурным, а деловым. Хотя впечатление синего чулка тоже не желательно, поэтому строгому деловому костюму не помешает красивый аксессуар. Стильная, но аккуратная прическа, сдержанный макияж и не забывайте про обувь. Пусть ваши туфли не будут видны за трибуной, но их успеют рассмотреть, пока вы будете к ней идти.

С чего начать?

Выступая, вы будете произносить речь, поэтому текст необходимо составить заранее. При его подготовке надо учесть такие нюансы как состав аудитории и степень ее заинтересованности вашим выступлением. Текст состоит из вступительной части, середины выступления и заключения. Подготовиться надо тщательно, а для этого сходить в библиотеку или полазить в интернете, наверняка найдете что-то полезное и нужное. Во вступление приветствуют аудиторию, знакомят с темой выступления и основными вопросами, которые будут затронуты. Середина выступления – это основная часть, которая раскрывает полностью всю тему. В заключении подводится итог выступления, поэтому звучат ключевые фразы, раскрывающие самое главное.



Непременным условием для таких отступлений должна быть уместность острословия и доступность именно этой категории слушателей. Надо быть всегда готовым к «оживлению» слушателей и уметь управлять аудиторией. Очень важно расставлять правильные паузы, чтобы акцентировать внимание слушателей на основных моментах. Однако паузы не должны быть слишком длинными иначе аудитория может потерять интерес к выступающему.

Репетиция очень важна!

Не поленитесь прорепетировать свою речь перед зеркалом. Это поможет преодолеть скованность и поработать над собственной интонацией, подскажет какие места выступления надо выделить особо, повысив голос или, наоборот, понизив и тем самым подчеркнуть наиболее важные моменты. Ведь монотонная и невыразительная речь может самый интересный рассказ превратить в скучное повествование. Не стесняйтесь и привлеките к репетиции своих домашних или близких друзей, они обязательно дадут дельный совет, ведь со стороны все, кажется немного по-другому. При публичном выступлении очень важны мимика и жесты.

Не надо думать, что если слушатели находятся от вас далеко, то они не заметят вашей мимики. Лучше не рассчитывать на это. Не надо держать руки по швам, тем более что жестикуляция помогает делать речь более выразительной. Хотя излишняя жестикуляция может выглядеть агрессивно и оттолкнуть от вас слушателей.

Стоит продумать заранее, чем будут заняты ваши руки во время выступления. Свободно и спокойно лежащая ладонь располагает аудиторию к себе, а не отвлекает и не раздражает. Во время выступления надо следить за позами людей и выражением их лиц, чтобы вовремя прореагировать если внимание слушателей пошло на спад.

Обязательно рядом должна быть вода, на случай если у вас перехватит горло, да и для уверенности это не помешает. Не стоит бояться публичных выступлений, такой опыт всегда пригодится в жизни и добавит вам веры в себя!